凌晨通常指的是从午夜12点至天亮前的时间段，但具体的时间范围可能因地区和个人习惯有所不同。一般情况下，凌晨可以认为是00:00至06:00之间。不过，有些定义可能会将凌晨的时间范围稍微扩大，例如包括06:00之前的一段时间。
需要注意的是，凌晨是一天中人体生理节律较为特殊的时段，许多人在这个时间段会感到特别困倦，而且气温较低，身体需要适应从睡眠状态逐渐转为清醒状态的过程。
凌晨在不同文化中有何不同定义？
凌晨对人体有哪些特殊影响？
如何改善凌晨的困倦感？
